Comment soigner mes épaules douloureuses ?

Cette question nous est souvent posée dans nos cours de mobilité et de mouvement.

La clé est d’équilibrer votre entraînement.
Fondamentalement, si vous travaillez vos muscles de poussée, vous devez travailler vos muscles de traction.

Les deltoïdes arrière faibles sont une grande partie des douleurs et des déséquilibres de l’épaule. Ils ne sont pas vraiment ciblés dans la plupart des exercices de traction et nécessitent une attention particulière.

Les delts arrière récupèrent assez rapidement et peuvent être travaillés plusieurs fois au cours de la semaine.

Essayez cet exercice simple lors de votre prochain échauffement ou comme super série dans votre entraînement de force.

Donnez-lui quelques semaines de pratique dédiée et je suis sûr que vos épaules commenceront à se sentir mieux et plus fortes 💪