Top 3 des exercices Kettlebell pour les débutants

Nous recevons chaque semaine de nombreuses questions de la part de débutants quant à savoir par où commencer avec les kettlebells.

Tout d’abord, apprenez les bases et apprenez-les bien. Cela garantira que vous développez les techniques appropriées, en évitant les blessures inutiles et en progressant dans votre entraînement plus tard.

1- Commencez par The Dead Lift

Les points clés sont :

-Assurez-vous que vous maintenez la pile à 3 points.

-Maintenir un renfort abdominal.

2- Travaillons ensuite sur The Swing

Les points clés sont :

-Assurez-vous que vous maintenez la pile à 3 points.

-Assurez-vous qu'il s'agit d'une charnière et non d'un squat

3- Presse double bas vers le haut

Les points clés sont :

-Assurez-vous d'empiler et de créer des colonnes

-Support pour conserver la pile à 3 points

Maintenant, mettons tout cela à l'épreuve.

Suivez ci-dessous pour votre premier entraînement !

Si vous avez trouvé cela utile pour commencer votre voyage kettlebell, consultez nos Fondations Kettlebell en ligne !

Votre guide complet pour apprendre les kettlebells en un seul endroit.

-à votre rythme pour que vous puissiez prendre votre temps pour apprendre

-suivre des tutoriels pour tous les exercices de base dont vous aurez besoin

-des progressions faciles étape par étape

-suivre les entraînements et plus encore

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