Comment s'intégrer à l'entraînement avec des enfants

Par MARIO LIZÉE , Instructeur Senior Agatsu

Être parent et suivre un programme d’entraînement régulier peut parfois être un défi. Les choses ne fonctionneront pas toujours comme prévu, surtout si vos créneaux d’entraînement ont lieu lorsque les petits munchkins sont réveillés.

C'est donc une bonne idée d'avoir quelques outils dans votre arsenal pour les impliquer. Cela ressemblera à un jeu pour toutes les parties impliquées et vous fera avancer de différentes manières. Beaucoup de choses peuvent être accomplies grâce au jeu. Bien sûr, suivre des séances de musculation intenses n'est peut-être pas vraiment la voie à suivre ici, mais je trouve que la mobilité, l'équilibre, l'agilité, la locomotion et les réflexes sont des choses qui peuvent être très amusantes et qui bénéficieront à la fois à vous-même et à vos jeunes. leur développement.

Voici quelques exemples de jeux amusants auxquels vous pouvez jouer ensemble :

-Jeu Foot Pick Up (équilibre, mobilité)
-Jeu Sock Drop Reflex (réflexes, coordination œil-main)

Cependant, vous pouvez toujours faire un peu de travail de musculation. Faites-en simplement un défi :

-Patty Cake Push Up Challenge (travaillant sur la force de pression et la stabilité des épaules) ou un effort coopératif comme Partner Superman Presses (je presse et travaille sur la stabilisation, il obtient un effort de maintien de tension de chaîne postérieur moyen / effort de dos creux).

Voici une courte vidéo de nous essayant les exemples mentionnés ci-dessus.

Amusez-vous simplement, pour vous deux. Vous aurez une séance de mouvement, vous en rirez sûrement et avec un peu de chance, vous pourriez même avoir un bon câlin quelque part. Tout le monde gagne !

Je suis sûr que vous comprenez l'idée, si vous avez le vôtre, s'il vous plaît, j'aimerais en entendre parler ! ☺