Swings à haute tension et à volume élevé

Quelle est la différence entre les balançoires à haute tension et à volume élevé ?

On nous pose cette question tout le temps. Voici donc une bonne analyse du responsable de kb sport @agatsu_og

La haute tension est utilisée pour l'entraînement explosif et puissant, tandis qu'un volume élevé est destiné à l'endurance.

Considérez-le comme la différence entre sprinter et courir un marathon. Tous deux courent toujours mais nécessitent un changement de technique pour atteindre leurs objectifs.

Alors que les swings à haute tension dépendent de l'action balistique des jambes et du dos, maintenant une chaîne postérieure rigide, les swings à volume élevé dépendent beaucoup plus du contrepoids et d'une trajectoire de swing détendue. Profitant de quelques angles de caméra, je démontre quelques choses…

• une trajectoire de swing en diagonale, à partir d'un pectoral et d'une épaule détendus
• le contrepoids corporel nécessaire pour compenser le poids de la kettlebell, une dynamique barycentrique

Et comme je passe de 20 kg à 36 kg, ma trajectoire de swing reste cohérente mais le contrepoids (inclinaison en arrière) augmente avec le poids KB.

L'adoption de cette technique permet d'obtenir un plus grand volume sans sacrifier les éléments les plus faibles de la chaîne cinétique. Cela conduit également à des techniques telles que le clean and snatch, qui permettent de construire votre boîte à outils de sport kettlebell. 😁💪🤙