Minute de mouvement Agatsu - Le chat qui roule
Cette semaine, Agatsu Movement Minute est The Rolling Cat.
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Si vous restez assis ou debout pendant de longues périodes, cet étirement est un excellent moyen d'accéder aux endroits difficiles d'accès de votre flexibilité vertébrale. Sans oublier un petit échauffement sympa avant toute séance d’entraînement.
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En utilisant vos mains comme câbles, placez-les derrière vos genoux et créez une tension en tirant vers le haut et commencez à arrondir votre dos.
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Commencez par le haut de votre colonne vertébrale en passant par la flexion, l'extension, la flexion latérale et l'articulation des omoplates pour accéder à ces intercostaux. En utilisant la respiration, vous pouvez aller encore plus loin dans l'étirement.
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Au fur et à mesure que vous descendez le dos, divisez vos jambes pour pénétrer encore plus dans vos zones lombaires/QL.
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Cette vidéo dure 15 secondes, mais vous devez prendre votre temps et effectuer chaque section de l'étirement plus lentement, en vous tenant là où vous en avez le plus besoin.
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