Faites semblant jusqu'à ce que vous y parveniez en 3 étapes simples

Par Tania Tétrault Vrga

Je comprends. C'est intimidant. Peut-être que vous êtes nouveau dans le domaine du fitness, ou peut-être que cela fait un moment que vous n'avez pas mis les pieds à la salle de sport ou que vous n'avez pas participé à une activité.

Peut-être attendez-vous le moment idéal pour commencer. Vous vous dites qu’il vous suffit d’être en meilleure forme avant de vous inscrire. Il y aura toujours une bonne raison pour laquelle vous ne devriez pas commencer aujourd’hui.

L'inertie est une chose puissante. Il est beaucoup plus facile de continuer à faire ce que vous faites plutôt que de commencer quelque chose de nouveau. S'inscrire dans une salle de sport ou s'initier à un nouveau sport nécessitera une première période d'adaptation. Durant cette phase, vous devrez poser quelques questions et faire confiance à vos entraîneurs ou à vos coéquipiers. Vous pourriez vous sentir mal à l’aise ou mal à l’aise pendant un moment.

Il ne faut pas longtemps pour bénéficier des effets positifs de l'exercice, et d'ici peu, vous serez celui qui répondra aux questions des débutants et vous aurez hâte de participer aux séances d'entraînement.

Tout ce dont vous avez réellement besoin est donc d’une stratégie pour surmonter cet inconfort initial.

Une façon d’aborder ce problème consiste à utiliser le vieil adage « Faites semblant jusqu’à ce que vous y parveniez ».

1-Commencez par regarder la pièce

Rejoindre un nouveau groupe est toujours plus amusant si vous portez une tenue qui vous met en confiance. Cette confiance se traduira par une meilleure posture et de meilleures performances. Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas être humble ou poser des questions, cela signifie simplement que vous abordez cette expérience avec la confiance de quelqu'un qui sait ce qu'il veut.

2-Décidez comment vous réagissez aux nouvelles choses

Un autre aspect du sentiment de confiance que vous pouvez simuler est votre réaction aux inconforts de l’entraînement. L’exercice nécessite parfois de repousser les limites du confort. Nous ne parlons pas ici de « ni douleur ni gain ». Mais si vous voulez quelque chose que vous n’avez jamais eu, vous devez être prêt à faire des choses que vous n’avez jamais faites.

Alors, au lieu de faire des grimaces et de vous dire « Je ne peux pas », essayez de contrôler votre respiration et de sourire. Respiration ralentie et sourire sont deux moyens bien étudiés de modifier la chimie de votre corps et de votre cerveau pour commencer à accepter et à apprécier de nouvelles situations.

3-Commencez par faire une liste

Faire semblant jusqu'à ce que vous y parveniez peut en fait être une devise qui change la vie, si vous l'interprétez comme signifiant simuler les habitudes quotidiennes qui incarnent vos objectifs. Pour changer votre vie, vous devez prétendre être la personne que vous voulez être. Disons que vous souhaitez faire de l'exercice pour améliorer votre humeur et vous détendre. Vous n’allez pas réussir en agissant comme une personne déprimée et hors de forme.

Alors faites exactement le contraire ! Agissez comme la personne en forme et heureuse que vous souhaitez être !

Les personnes déprimées qui ne sont pas en forme ne passent généralement pas beaucoup de temps à faire de l'exercice, et les personnes heureuses et en forme ont tendance à intégrer l'activité physique dans leur vie quotidienne.

Alors faites semblant jusqu'à ce que vous y parveniez et imaginez à quoi ressemblerait votre vie en tant que personne heureuse et en forme. Notez les activités réelles que vous aimeriez faire tous les jours si vous étiez cette personne et commencez à intégrer ces habitudes dans votre routine quotidienne.

Vous n’êtes pas obligé de tout changer d’un coup. Commencez par choisir la chose la plus importante pour vous sur votre liste et essayez de le faire tous les jours pendant la semaine prochaine. Si vous faites une promenade, essayez seulement 10 à 15 minutes par jour, puis notez ce que vous avez ressenti par la suite. Le suivi de vos victoires vous aidera également à rester motivé et concentré sur vos objectifs.

La semaine prochaine, intégrez la prochaine chose à votre liste. Gardez ce schéma et vous vous réveillerez un jour et réaliserez que vous êtes une personne heureuse et en forme et que vous n’avez plus besoin de faire semblant.

Si vous avez des questions, laissez-nous un commentaire ci-dessous.

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