La Minute de Mouvement Agatsu de cette semaine vous est présentée par Rotation Interne !
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La plupart des programmes d’entraînement mettent l’accent sur la rotation externe de l’épaule, mais la rotation interne est tout aussi importante.
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Sans une rotation interne suffisante, vous pouvez créer de graves déséquilibres dans l’articulation de votre épaule qui pourraient également avoir un impact sur votre rotation externe. Sans parler de vos capacités à enfiler votre veste, nouer votre soutien-gorge ou vous gratter le milieu du dos, courir ou marcher correctement pour gérer la rotation, effectuer des mouvements de gymnastique comme des dips ou des muscle ups, du levage olympique, vous défendre contre de nombreux blocages de bras en jiujitsu. .. ok, tu comprends mon point.
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Alors pour mieux travailler votre rotation interne essayez ces KIMURA SIT UPS.
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Points de performance :
-maintenir une pile de 3 points tout au long de l'exercice
-épaules en position centralisée
-mener le mouvement en amenant constamment la main vers le sol.
-tenir pour un compte en haut.
-descendez aussi lentement que possible.
-avoir un chien pour vous distraire de votre travail ;)
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Essayez 3 à 5 séries de 10 répétitions de chaque côté.
APPRÉCIER!
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