Moulin à vent Kettlebell
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Nous sommes de retour avec un autre volet de notre série « Le saviez-vous ? ». Cette fois, nous tournons notre attention vers le moulin à vent Kettlebell et vous demandons à tous : « Saviez-vous que vous ne devriez pas plier les genoux pendant cet exercice ? » Si votre objectif est d'augmenter votre flexibilité, ARRÊTEZ de plier les genoux et commencez à travailler. en maintenant l'étirement. Plier les genoux pour essayer de toucher le sol est à peu près aussi utile que couper... eh bien... regardez la vidéo et vous comprendrez le reste de la blague.
N'oubliez pas que le véritable objectif n'est pas de toucher le sol. Le moulin à vent peut vous aider à augmenter votre flexibilité et votre force si vous le faites bien. Arrêtez d’essayer d’atteindre le sol et commencez à essayer d’augmenter votre flexibilité. Au lieu de forcer votre chemin vers le sol, amenez le sol vers vous. Placez une Kettlebell près de votre pied et utilisez la poignée comme cible. Assurez-vous que le poids touche le côté de votre pied. Cela vous aidera à le localiser lorsque vous descendrez dans le moulin à vent. Prenez votre temps et travaillez vraiment pour occuper ce poste. Il n'est pas nécessaire de vous précipiter vers une position plus basse si vous n'êtes pas à l'aise ici. Vérifiez vos jambes, sont-elles pliées ? Je sais ce que vous allez dire : " Je me penche seulement un peu. " Eh bien , " me pencher un peu ", c'est comme être " un peu enceinte ". Si vous vous penchez, devinez quoi, VOUS VOUS PLIEZ . Maintenant, arrête ça !
Une fois que vous êtes à l'aise à cette distance, vous pouvez commencer à essayer d'aller plus loin en pliant votre bras. Travaillez sur cette gamme jusqu'à ce que vous la possédiez. Effectuer 5 séries de 5 lors de votre entraînement Kettlebell Windmill vous aidera à développer votre flexibilité, votre force et votre stabilité. N'essayez pas d'avancer trop vite. L’un des meilleurs moyens d’arriver rapidement à un endroit est de prendre son temps et de bien apprendre les bases. Si vos fondations sont solides, il n’y a aucune limite à ce que vous pouvez faire. En fait, au fur et à mesure que vous apprenez ce mouvement, ne vous précipitez pas pour l’exécuter tout de suite avec une Kettlebell au-dessus de votre tête.
Entraîner le moulin à vent inversé de cette manière vous aidera à développer votre force et votre confiance avant de commencer à entraîner la position au-dessus de votre tête. Travaillez à nouveau jusqu'à ce que vous maîtrisiez ce niveau de la technique. Vous pouvez utiliser un protocole d’entraînement simple comme un 5 X 5 et développer votre force et votre confiance dans le mouvement. Cela peut prendre une ou plusieurs séances de formation, l’important est d’être compétent et confiant au fur et à mesure que vous progressez dans chaque phase.
Avec une base solide, vous serez en mesure de développer des versions plus avancées du moulin à vent Kettlebell que nous présenterons dans notre prochain blog. Ne manquez pas nos prochains conseils de formation gratuits. Si vous voulez plus de choses comme celle-ci, abonnez-vous à notre newsletter pour plus de vidéos, de techniques et de blogs pédagogiques CLIQUEZ ICI ou si vous êtes prêt à commencer votre formation dès maintenant, rejoignez notre Académie de formation en ligne et accédez à des centaines de vidéos pédagogiques, d'entraînements et d'articles. .
N'oubliez pas que le véritable objectif n'est pas de toucher le sol. Le moulin à vent peut vous aider à augmenter votre flexibilité et votre force si vous le faites bien. Arrêtez d’essayer d’atteindre le sol et commencez à essayer d’augmenter votre flexibilité. Au lieu de forcer votre chemin vers le sol, amenez le sol vers vous. Placez une Kettlebell près de votre pied et utilisez la poignée comme cible. Assurez-vous que le poids touche le côté de votre pied. Cela vous aidera à le localiser lorsque vous descendrez dans le moulin à vent. Prenez votre temps et travaillez vraiment pour occuper ce poste. Il n'est pas nécessaire de vous précipiter vers une position plus basse si vous n'êtes pas à l'aise ici. Vérifiez vos jambes, sont-elles pliées ? Je sais ce que vous allez dire : " Je me penche seulement un peu. " Eh bien , " me pencher un peu ", c'est comme être " un peu enceinte ". Si vous vous penchez, devinez quoi, VOUS VOUS PLIEZ . Maintenant, arrête ça !
Une fois que vous êtes à l'aise à cette distance, vous pouvez commencer à essayer d'aller plus loin en pliant votre bras. Travaillez sur cette gamme jusqu'à ce que vous la possédiez. Effectuer 5 séries de 5 lors de votre entraînement Kettlebell Windmill vous aidera à développer votre flexibilité, votre force et votre stabilité. N'essayez pas d'avancer trop vite. L’un des meilleurs moyens d’arriver rapidement à un endroit est de prendre son temps et de bien apprendre les bases. Si vos fondations sont solides, il n’y a aucune limite à ce que vous pouvez faire. En fait, au fur et à mesure que vous apprenez ce mouvement, ne vous précipitez pas pour l’exécuter tout de suite avec une Kettlebell au-dessus de votre tête.
Entraîner le moulin à vent inversé de cette manière vous aidera à développer votre force et votre confiance avant de commencer à entraîner la position au-dessus de votre tête. Travaillez à nouveau jusqu'à ce que vous maîtrisiez ce niveau de la technique. Vous pouvez utiliser un protocole d’entraînement simple comme un 5 X 5 et développer votre force et votre confiance dans le mouvement. Cela peut prendre une ou plusieurs séances de formation, l’important est d’être compétent et confiant au fur et à mesure que vous progressez dans chaque phase.
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