Comment votre posture affecte-t-elle votre santé physique et mentale

En grandissant, on nous disait de « tenez-vous droit », « Pas de desquamation » et « Faites attention ». Eh bien, c'est plus important que vous ne le pensez.

Une bonne posture favorise une bonne santé mentale et physique .

Un meilleur alignement de la colonne vertébrale aide à réduire la douleur dans le corps, car il atténue la tension excessive sur vos articulations et vos muscles.

Moins de douleur, plus de gain. Une meilleure posture contribue également à améliorer votre humeur. Lorsque votre colonne vertébrale est empilée, il devient plus facile de respirer et vous vous sentez donc moins stressé. Vous finissez par utiliser vos muscles centraux plus efficacement et la digestion est plus fluide. Tout cela pour dire qu’une meilleure posture vous aide à vieillir avec force et grâce.

Vous n'y croyez pas encore ? Voici quelques données scientifiques pour le confirmer :

1. Mieux respirer

Lorsque vous êtes en position avachie, vous raccourcissez les muscles à l'avant de votre corps, ce qui exerce une plus grande pression sur votre chaîne postérieure et vous réduisez votre capacité à inspirer pleinement. Votre diaphragme doit se contracter comme une ouverture de parapluie, à 360 degrés. Une mauvaise posture annule cela et le manque d’oxygène nous met mentalement dans un état de combat ou de fuite, provoquant une plus grande anxiété sous-conscience.

2. Soulager les douleurs

Votre corps est conçu pour être plus efficace lorsque vous êtes debout dans une position « neutre ». Cela signifie que votre tête, votre torse et votre bassin sont empilés les uns sur les autres. Chez Agatsu, nous appelons cela la pile à 3 points.

Lorsque vous vous affaissez ou étendez ces points de manière hypertendue sans contrôle, vous vous bloquez aux extrémités des mouvements et exercez une pression supplémentaire sur les muscles et les articulations d'une manière qu'ils ne sont pas conçus pour supporter. Vous ne le remarquerez peut-être pas tout de suite, mais avec le temps ou peut-être à la fin d'une longue journée de travail assis ou debout, vous commencez à vous sentir raide et douloureux.

À long terme, à mesure que nous vieillissons, ce stress peut être à l’origine de douleurs au cou, à la mâchoire, aux épaules, dans le haut et le bas du dos, aux hanches et aux genoux, bon sang un peu partout ! Il peut également affecter la circulation, la digestion et contracter les nerfs. Ce n’est pas quelque chose que vous souhaitez promouvoir en vieillissant.

3. Améliore votre humeur

Dans le blog de la semaine dernière, nous parlions de « faire semblant, jusqu'à ce que vous y parveniez ». Une bonne posture est une autre façon de vous aider à vous sentir plus positif tout au long de la journée.

Pensez à la façon dont se porte habituellement une personne déprimée. Tête baissée, épaules affaissées, colonne vertébrale courbée, cela ne peut pas être agréable pour vos articulations. Comme je l'ai mentionné ci-dessus, après un certain temps dans cette position de gollum, vous commencerez à remarquer des douleurs qui peuvent vous rendre grincheux inconsciemment.

La prochaine fois que vous vous sentirez stressé ou anxieux, essayez de trouver votre pile de 3 points debout ou allongé, puis observez simplement votre respiration. Remarquez ce que vous ressentez dans votre corps lorsque vous inspirez et expirez. 5 à 10 respirations profondes avec une meilleure posture contribuent grandement à vous aider à guérir et à vous sentir plus optimiste. Cela contribuera également à améliorer votre concentration, car l’oxygène peut circuler plus facilement dans tout votre système et nourrir votre cerveau.

Voici Sarah Yeo, instructrice senior Agatsu, qui vous explique un moyen simple de trouver votre posture neutre.

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