Ouvre-hanche et mobilité du milieu du dos

Vous avez les hanches et le dos serrés ?

Vous souhaitez soulager les tensions au milieu du dos ou au niveau des hanches ?

Essayez cet ouvre-hanches pour améliorer la mobilité de vos hanches et de votre dos.

Voici un super petit combo pour ouvrir vos hanches et faire bouger votre colonne vertébrale.

5 moulins à vent à genoux avec 5 torsions du torse de chaque côté

Répétez ensuite la même chose dans un moulin à vent debout. Les points de performance ici sont :

-Gardez la voûte plantaire active. Ici, les pieds paresseux seront équivalents aux hanches paresseuses. Vous n’entrerez pas autant dans la rotation de la hanche que possible si vous ne connectez pas d’abord votre fondation. .

-Assurez-vous de pousser votre hanche arrière en diagonale comme un soulevé de terre. Cela vous aidera à maintenir la position de votre colonne vertébrale et à approfondir votre étirement de rotation de la hanche. .

-Atteignez vos bras de manière égale dans des directions opposées. Tout comme en cours de sciences, « pour chaque action, il y a une réaction égale et opposée ». Si vous souhaitez faire pivoter davantage votre torse, poussez d'abord sur le sol comme point d'ancrage.

Vous aimez ces étirements et souhaitez que nous vous en montrions plus ? Consultez notre salle de sport en ligne en direct, notre programme de base ou nos prochains cours de mobilité et de mouvement.