Chaque semaine, nous publierons une nouvelle vidéo sur notre blog et nos comptes Instagram. Ces mouvements ne visent pas simplement à montrer des astuces devenues si populaires sur les réseaux sociaux, mais plutôt à mettre en lumière votre pratique personnelle. Nous sommes vraiment aussi forts que nos maillons les plus faibles et vous devez vous mettre au défi d'essayer de nouveaux mouvements pour découvrir quels sont ces maillons faibles. Alors que de nombreuses personnes sont frustrées par les mouvements qu'elles ne peuvent pas exécuter, leur réaction devrait être une joie puisque leur nouvelle découverte, si elles sont correctement entraînées, les mènera à un potentiel encore plus grand. Alors entraînons-nous tous ensemble et relevons le Agatsu Movement Challenge.
"Changez votre mouvement et vous changez votre vie." Shawn Mozen
Des trucs géniaux de la part de tout le monde la semaine dernière !! Nos réseaux sociaux
Instagram et
Facebook s'illuminaient de personnes partageant des clips d'eux effectuant des exercices de la semaine dernière. Nous avons adoré voir toutes vos vidéos et avons vraiment adoré voir toutes vos classes relever ces défis.
Continuez à venir avec ces vidéos ! Chaque semaine, nous présenterons vos clips sur nos Twitter, Instagram et Facebook. Assurez-vous de taguer @agatsufitness sur Twitter et Instagram ainsi que sur notre compte Facebook pour que nous puissions republier vos clips.
Défi de cette semaine : Comment ça va ? Chaque semaine, vous travaillez votre force de poussée et de traction, mais comment se passe votre accrochage ? La capacité de s'accrocher est souvent négligée et est une partie incroyablement importante de la construction d'un corps fort et bien équilibré.
Le défi de cette semaine est de se suspendre à une barre, les épaules baissées et rétractées, de tenir pendant 15 secondes (la vidéo est courte car Instagram n'autorise que 15 secondes - si vous avez un iPhone, utilisez la fonction time lapse lorsque vous enregistrez vos vidéos pour obtenir le tout. ) puis relâchez une main et maintenez la même position d'épaule (vous saurez si vous avez maintenu la position car vous devez rester immobile et ne pas tourner) puis revenez à deux mains puis passez de l'autre côté et maintenez pendant encore 15 secondes. Pour un défi plus avancé, maintenez chaque position pendant 30 secondes.
Vous avez été nombreux à nous demander de publier des régressions pour ces défis et cette vidéo comprend une version avancée de la main supprimée et une version régressée. Pour les débutants qui ont du mal à s'accrocher d'une seule main, vous pouvez utiliser un élastique, une corde ou une serviette. Lorsque vous retirez votre main de la barre, transférez-la sur la corde et utilisez-la pour vous aider. Plus vous êtes bas sur la corde, moins vous recevrez d'aide.
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