3 façons d’améliorer votre régime alimentaire

Mobilisation d'une matinée

Chaque matin, réveillez-vous un peu plus tôt (10-15 minutes) et effectuez une mobilisation générale comme routine de réveil pour votre corps.

Cette routine consiste à articuler chaque articulation, puis à passer à des exercices de mobilité légers tels que la locomotion, le yoga ou le flow. Cela améliorera la santé de vos articulations en apportant plus d’oxygène et de sang à tous vos tissus.

Des mouvements légers le matin vous aideront également à être plus alerte et plus énergique lorsque vous commencez votre journée. Déplacer votre corps vers de nouvelles amplitudes de mouvements aide à renforcer votre système nerveux, crée une meilleure connexion esprit/corps et élève vos capacités de concentration. Vous apprendrez à votre corps à être à l’aise dans de nouvelles positions et donnerez le ton à votre journée.

2-Prenez des collations de mouvement

Un devoir que je donne aux clients qui restent assis/debout toute la journée est de régler leur alarme pour leur rappeler de se lever et de bouger toutes les 45 minutes environ.

Par exemple, disons que vous êtes assis devant un ordinateur la majeure partie de votre journée, que vos hanches seront en position fermée et que votre colonne vertébrale en T sera très probablement dans une position arrondie et fléchie. Ces positions peuvent commencer à être à l’origine de nombreuses douleurs dans le bas du dos. C'est pourquoi mes clients effectuent des exercices de mobilité simples pour aider à inverser le point d'interrogation qu'ils ressentent dans leur colonne vertébrale lorsqu'ils sont assis.

Certains exemples sont:

- Arc et flèches pour faire bouger la colonne vertébrale

-Diagonal Stretch pour ouvrir ces hanches serrées

- Bear Walks pour étirer la chaîne postérieure

3-Soyez cohérent

Tout comme vos habitudes alimentaires, bouger votre corps n’est pas quelque chose que vous faites pendant un repas ou à un moment donné et que vous espérez obtenir des bénéfices à long terme.

Il s'agit plutôt de ce que vous faites au quotidien, petit à petit dans vos activités quotidiennes. Pensez-y, si vous faisiez un peu de travail pour améliorer votre régime alimentaire chaque jour, quels seraient vos résultats en une semaine, un mois et une année ?

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