Ce qu’il ne faut pas faire pendant les fêtes pour rester en bonne santé et en forme :

Le temps des fêtes est plein de bons moments ! Les réunions de famille, les fêtes de travail, les sorties amusantes avec les SO, et ces occasions sont TOUJOURS pleines de plats délicieux. Du chocolat chaud, des châtaignes grillées, des biscuits de Noël aux dîners salés nappés de sauce. Ces aliments réconfortants pendant nos jours les plus sombres de l’année peuvent être absolument irrésistibles.

COMME ILS DEVRAIENT ÊTRE.

Nous sommes début décembre et j'en ai déjà marre d'entendre dire que tout le monde « doit aller à la salle de sport pour brûler les calories des vacances ».

Cet état d'esprit est PLEIN de négativité, disant que vous devriez vous sentir coupable d'avoir apprécié cette nourriture incroyable avec des gens formidables et que vous devriez vous faire suffisamment honte pour le brûler dans la salle de sport. Parce que, vous le savez, le Nouvel An approche à grands pas.

Nous savons que l'exercice présente de BEAUCOUP d'avantages pour l'esprit et le corps, mais saviez-vous que des études montrent qu'il doit s'agir d'un exercice volontaire, que vous aimez pour en tirer tous les bénéfices ?

Alors pendant les fêtes, changeons notre état d’esprit. (Pour commencer à se préparer pour le Nouvel An)

Au lieu de vous sentir coupable face à votre nourriture, je vous invite à ralentir et à savourer chaque bouchée autant que vous le pouvez. Faites attention à la façon dont votre corps réagit aux différents types d'aliments que vous consommez, vous sentez-vous plein d'énergie ? Fatigué? Nauséeux? Contenu?

Juste. Payer. Attention.

Si vous souhaitez en faire plus, commencez à tenir un journal alimentaire, en notant ce que vous ressentez après avoir apprécié les différents types de nourriture.

Passons maintenant à l'exercice.

L’exercice devrait également être apprécié. Les humains sont le seul animal qui n’aime pas toujours faire de l’exercice, et cela est dû à son état d’esprit. Cela peut être modifié de plusieurs manières. Peut-être que l’exercice que vous aimez cette saison est lié à la saison ! Faire du snowboard, du ski, de la raquette, construire des bonhommes de neige ou des igloos, ou peut-être organiser des batailles de boules de neige épiques.

Quel que soit l'exercice que vous choisissez, assurez-vous qu'il complète votre régime de mouvement (j'adore ce terme de Sara-Clare Lajeunesse). Cela signifie que vous bougez votre corps de différentes manières et que vous travaillez sur une compétence. Chaque fois que vous abordez la pratique de mouvement que vous avez choisie, vous vous concentrez sur un mouvement un peu meilleur, plus efficace, un peu plus lent ou plus rapide.

Pour moi, j’adore balancer des kettlebells et des masses. J'aime particulièrement balancer une masse en mangeant une brioche à la cannelle.

Alors pendant cette période des fêtes, concentrons-nous sur en profiter !

Des choses étonnantes se produiront dans vos décisions lorsque vous éliminerez la honte et la culpabilité, mais nous en parlerons davantage dans un prochain blog.