Série de retraites Agatsu Power & Grace pour femmes uniquement
OUI, VOUS POUVEZ!
*Pouvez-vous manger sainement sans vous affamer – OUI VOUS POUVEZ
*Pouvez-vous atteindre vos objectifs de mise en forme même si vous ne pouvez pas vous rendre à la salle de sport ? OUI VOUS POUVEZ
Rejoignez-nous pendant 5 jours au paradis et obtenez les outils dont vous avez besoin pour réussir en matière de fitness et de nutrition. Transformez plus que votre corps. Transformez votre style de vie et devenez tout ce que vous avez toujours voulu pour vous-même.
5 jours d'ateliers dans les disciplines suivantes :
-Nutrition : Approche sans stress de la nutrition. Un état d'esprit, pas un régime. Découvrez comment et pourquoi ne pas stresser votre alimentation est la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre santé et vos performances.
- Musculation au poids du corps : pas le temps d’aller à la salle de sport ? Aucun problème. Apprenez les secrets pour développer un corps incroyable avec ou sans équipement.
- Apprenez les 6 principes fondamentaux que vous devez maîtriser pour devenir fort, rester fort et éviter les blessures courantes.
- Equilibrage des mains pour niveaux débutants et intermédiaires.
- Mobilité et flexibilité pour les maux de dos, les épaules et les hanches serrées. L'entraînement doit guérir et ne pas faire mal. Laissez-nous vous montrer comment éviter les erreurs d'entraînement courantes en yoga, en gymnastique et en haltérophilie qui peuvent entraîner des blessures et des plateaux.
- Médiation et rétablissement : Dans notre monde occupé, la relaxation devient rapidement un art perdu. Apprenez des techniques de méditation et de respiration qui favoriseront la gestion du stress et vous aideront à récupérer plus rapidement et à sortir efficacement de votre travail et de votre entraînement.
Après la semaine, vous recevrez :
- Un examen de vos objectifs/préoccupations en matière de condition physique et de nutrition ainsi qu’une évaluation d’une semaine complète de vos habitudes nutritionnelles actuelles pour vous fournir un point de départ.
- *Service fourni par l'équipe Tune-In Nutrition : Paluna Santamaria et Lovedeep Dhunna par e-mail*
- Programme d'entraînement au poids corporel Agatsu de 6 semaines (pas de salle de sport nécessaire)
Votre expérience « Train-cation » comprend également des sorties pour :
- La Havane et sa riche culture
- Jardinage biologique ; visitez et découvrez par vous-même la durabilité, le mouvement biologique et l'agriculture dans l'agriculture.
- Kite surf (si le temps le permet) 3 cours/2 heures chacun sur 3 jours (total de 6 heures de cours), après quoi l'étudiant dispose de 2 heures incluses avec les cerfs-volants pour du temps libre et de la pratique.
- Soin du visage rajeunissant d'une heure en option, supplément de 30 $
Le coût est de seulement 1950 $ INSCRIVEZ-VOUS ICI
**Vol non inclus**
Votre voyage comprendra :
- 6 nuits, 5 jours de cours (14 février-19 février)
- 3 repas bio fraîchement préparés par jour. Tous les repas sont biologiques, provenant des jardins locaux de La Havane, et il y a toujours une option 100 % végétarienne.
- Café/thé/smoothies à volonté
Vous séjournerez à Harmony Villa (Villa Armonia en espagnol) où vous aurez accès à :
- • 2 piscines
- • Épicerie
- • Un bar à jus et à café ouvert 24h/24 et 7j/7.
- La maison principale contient :
- • Salle de méditation
- • Petite bibliothèque
- • Salon principal
- • Salle à manger principale
- • Cuisine
- Les villas d'hôtes comprennent :
- • 2-3 chambres
- • Chaque chambre dispose de sa propre salle de bains privative.
- • Cuisine complète
- • Salle à manger/salon
- • Espace vert
- • une terrasse extérieure
- • À quelques pas de la plage
- • Blanchisserie disponible moyennant des frais supplémentaires
- • Alimentation électrique 110 volts
- • Toute la literie, les serviettes de bain, les oreillers et les articles de toilette sont fournis. Cependant, si vous avez des besoins spécifiques en matière d'oreillers, veuillez apporter les vôtres.
Instructeurs
Sara-Clare Lajeunesse est la directrice technique du programme de mobilité et de mouvement articulaires Agatsu et enseigne également au siège social d'Agatsu à Montréal. Ses clients vont des athlètes, des personnes âgées, des patients en chimiothérapie au mentorat d'adolescents en difficulté. Son parcours et sa formation comprennent : les arts du cirque (équilibrage des mains et équilibrage des partenaires), la gymnastique, l'haltérophilie olympique, l'ashtanga yoga et le jiu-jitsu.
Sara-Clare croit sincèrement que tout est possible si l'on est prêt à y travailler. Cela n’arrivera peut-être pas demain ou après-demain, mais comme quelqu’un de sage lui a dit un jour, « la pratique parfaite rend parfait ». Ses clients et participants aux cours apprennent à guérir leur corps par le mouvement, établissant ainsi une base solide pour une forme physique pour la vie.
Paluna est une passionnée de mouvement par nature. Enfant, elle a participé aux arts martiaux et a fait partie d'une équipe de natation pendant trois ans.
Toujours une athlète, elle a joué au basket-ball pendant 4 années consécutives au lycée et a complété un baccalauréat en arts avec une spécialité en danse moderne. Elle a passé les années qui ont suivi son diplôme en tant que danseuse, interprète aérienne et professeur de Pilates.
En 2005, elle a déménagé au Canada et a décidé de poursuivre sa carrière à temps plein dans l'industrie du fitness.
Elle est maintenant entraîneuse personnelle certifiée avec une formation supplémentaire en yoga, Pilates, Kettlebell, pré/post natal, haltérophilie et nutrition.
Elle a consacré des milliers d'heures à l'étude de divers styles de yoga, notamment le Hatha, le Vinyasa, la philosophie réparatrice, prénatale et le yoga.
Sa formation Pilates comprend des cours complémentaires sur l'ostéoporose, l'arthrose, la scoliose, la mécanique respiratoire, la neurophysiologie du Pilates entre autres.
Elle aime participer à des entraînements intenses et a eu le plaisir de pratiquer l'haltérophilie olympique, la gymnastique de base et l'homme fort.
Laisser un commentaire