Minute de mouvement Agatsu - Colonne vertébrale en T serrée ?

Colonne vertébrale en T serrée ? Essayez cette semaine Agatsu Movement Minute. • Voici un petit exercice que j'ai enseigné lors de notre récent cours à Hong Kong. C'est génial pour tous ces employés de bureau et pour les gros porteurs ? • Commencez par vous asseoir avec la colonne vertébrale droite dans la pile de 3 points. • Ensuite, placez votre main devant votre épaule (niveau 1) ou derrière votre tête (niveau 2), tournez-la d'un côté pendant que vous expirez en renforçant votre colonne lombaire. • Ensuite, lors de votre prochaine expiration, pliez uniquement la colonne vertébrale, en soulevant votre coude plus haut. À la fin de votre mouvement, prenez quelques respirations profondes en ouvrant la cage thoracique de ce côté. • Répétez ces mouvements plusieurs fois de chaque côté, en avançant plus loin dans l'étirement. • N'oubliez jamais que si vous souhaitez créer de la flexibilité dans une zone, il doit y avoir un point stable dans une autre zone à utiliser comme point d'ancrage. Utilisez votre respiration pour maintenir votre colonne lombaire stable pendant l’exercice.

Un post partagé par Agatsu Fitness (@agatsufitness) sur 9 juillet 2018 à 3h25 PDT