Minute de mouvement Agatsu - Flux de mobilité de la hanche
L'Agatsu Movement Minute de cette semaine est un petit flux de mobilité des hanches qui réchauffera votre colonne vertébrale et vos épaules.
Commencez par un roulage de la colonne vertébrale, puis sortez en planche. •
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?En gardant la stabilité de votre ligne médiane et de vos épaules, avancez d'un pied. •
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?Avec votre pied avant à plat et vos arches plantaires engagées, faites pivoter vos hanches pour amener votre nombril vers votre cou-de-pied. Pour une régression, vous pouvez plier la jambe arrière. Maintenez cette position pendant 5 à 10 secondes.•
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Puis revenez dans une pose de chien couché pour ouvrir votre position au-dessus de votre tête. •
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Répétez les étapes ci-dessus pour la deuxième étape et terminez en avançant vos pieds vers vos mains. •
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Profitez de ce flux comme d'un excellent moyen de vous échauffer pour les squats, les soulevés de terre, la course ou les mouvements aériens. •
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Identifiez un ami qui ressent cela et dites-nous comment vous avez fait. •
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« Pour plus d'informations sur les flux de mobilité comme celui-ci, consultez l'un de nos cours de mobilité à venir à Toronto, Montréal, San Diego, en Australie et plus encore. CLIQUEZ ICI POUR LES SÉMINAIRES
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?En gardant la stabilité de votre ligne médiane et de vos épaules, avancez d'un pied. •
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?Avec votre pied avant à plat et vos arches plantaires engagées, faites pivoter vos hanches pour amener votre nombril vers votre cou-de-pied. Pour une régression, vous pouvez plier la jambe arrière. Maintenez cette position pendant 5 à 10 secondes.•
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Puis revenez dans une pose de chien couché pour ouvrir votre position au-dessus de votre tête. •
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Répétez les étapes ci-dessus pour la deuxième étape et terminez en avançant vos pieds vers vos mains. •
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Profitez de ce flux comme d'un excellent moyen de vous échauffer pour les squats, les soulevés de terre, la course ou les mouvements aériens. •
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