3 péchés capitaux de la balançoire Kettlebell à un bras

Vous pouvez entendre votre facteur jurer pendant qu'il transporte votre colis jusqu'à votre porte. Vous criez d'excitation alors que les bruits d'une respiration lourde se rapprochent de plus en plus. C'est enfin là ! Vous attendiez votre kettlebell et vous aurez maintenant une chance de sortir ce mauvais garçon de la boîte et d'envoyer votre gros voler pour se mettre à l'abri. Mais attendez! Pas si vite, mon maniaque impatient des kettlebells. Avant de vous lancer dans le swing, vous devez vérifier vos bases et vous feriez mieux de bien les vérifier. Offrez-vous le cadeau d'un excellent coach Si vous vous entraînez seul, la meilleure chose à faire est de vous offrir le cadeau d’un excellent coach. Je rencontre des gens partout dans le monde qui essaient d'économiser un peu d'argent en apprenant eux-mêmes les bases du kettlebell, et ils ont tous au moins une chose en commun : de mauvaises habitudes. Les mauvaises habitudes sont comme les mauvais ex-petits-amis ou ex-petites-amies : elles persistent. Les habitudes sont difficiles à créer et encore plus difficiles à briser. Si vous souhaitez vraiment vous mettre en forme et utiliser des kettlebells, il est préférable d'apprendre la bonne méthode dès le début. Prenez votre temps et trouvez un entraîneur qualifié qui sait ce qu'il fait. Les gens passent plus de temps à acheter une paire de chaussures qu’à acheter de bonnes baskets. Un bon entraîneur gardera non seulement vos entraînements amusants et sûrs, mais il vous fera également gagner beaucoup de temps en trébuchant dans le noir et en faisant des erreurs qui prendront des mois ou des années à corriger. Trois péchés capitaux de la balançoire Kettlebell à un bras Je passe la plupart de mon temps sur la route à enseigner aux entraîneurs personnels comment utiliser les kettlebells, et je peux vous dire qu'ils font les mêmes erreurs que tout le monde. Certaines des erreurs les plus courantes peuvent être trouvées dans le swing kettlebell à un bras. En ce qui concerne ce mouvement, il y a trois péchés capitaux que les débutants ont tendance à commettre avec leur bras qui ne fonctionne pas et je veux vous aider à les éviter. Pour tirer le meilleur parti de votre formation, ne procédez à aucune des opérations suivantes : La main sur la hanche : Il y a un moment et un lieu pour tout, mais il est préférable de se toucher après l'entraînement. Enlève cette main de ta hanche ! Main sur votre genou : Encore une fois, arrêtez de vous toucher et concentrez-vous sur votre swing. En plaçant votre main sur votre genou ou votre cuisse, vous ruinez l’alignement de votre backswing. Bras mort : suspendre votre bras qui ne travaille pas à votre côté, c'est comme courir avec les bras tendus vers le bas. Si vous ne voulez pas courir dans cette direction, alors ne vous balancez pas dans cette direction. "Si vous souhaitez améliorer votre balancement à un bras, vous devez balancer les deux bras." Maintenant que nous avons établi que vous n'êtes pas autorisé à vous toucher ou à faire pendre votre bras comme s'il était paralysé par un tranquillisant, vous devriez apprendre ce que vous êtes censé faire avec ce bras. Balancez-le ! Sérieusement, c'est aussi simple que cela. Si vous souhaitez améliorer votre balancement à un bras, vous devez balancer les deux bras. Balancer votre bras qui ne travaille pas à l'unisson avec votre bras kettlebell vous aidera à coordonner le mouvement et à développer une meilleure puissance et un meilleur timing. L'entraînement Swing-It Kettlebell Une fois que vous maîtrisez le swing, essayez cet entraînement. Parcourez cette liste, puis reposez-vous pendant une minute. Votre objectif devrait être de passer trois à cinq tours, en fonction de votre condition physique. 30 secondes - Swing à deux mains 30 secondes - Autour du Body Pass 30 secondes - Balançoire à une main (à droite) 30 secondes - Autour du Body Pass 30 secondes - Balançoire à une main (à gauche) 30 secondes - Presse double bas vers le haut Cet entraînement est conçu pour affiner vos fondamentaux et construire une base solide de bases d’endurance et de swing kettlebell. Utilisez cet entraînement comme une opportunité de peaufiner vos swings et de développer le type de technique qui vous aidera à tirer le meilleur parti de votre entraînement. Maintenant, amusez-vous et allez vous balancer !