Mobilité et mouvement du haut du corps de Toronto, niveau 1, 8 et 9 décembre

L'entraînement à la mobilité articulaire et au poids corporel fait partie du système Agatsu depuis sa création. Grâce à des années d'étude de divers systèmes de santé et d'arts martiaux, de yoga, de danse et de gymnastique, Shawn Mozen s'est associé à Sara-Clare Lajeunesse pour créer un programme de mobilité articulaire active et efficace qui est devenu la pierre angulaire de tous leurs entraînements. Avec l’idée simple que nous devons d’abord apprendre à maîtriser notre propre corps avant de pouvoir apprendre à surmonter la résistance offerte par les poids, le programme Agatsu Joint Mobility & Movement est né.

HAUT DU CORPS- Niveau 1, vous apprendrez :

• Comment, pourquoi, quand et où utiliser la Mobilité Articulaire dans votre formation ? Explorez les principes fondamentaux de l’entraînement à la mobilité et à la préparation des articulations ainsi que les rôles essentiels qu’ils jouent dans l’échauffement et la prévention des blessures.
• Protégez votre corps des balles. Arrêtez de vous blesser à l’entraînement et commencez à construire un corps plus fort et plus résilient. Apprenez à vous entraîner progressivement et en toute sécurité dans des positions désavantageuses pour acquérir une plus grande stabilité au sein de vos articulations.
• Entraînez-vous sans douleur ! Apprenez à gérer et à éliminer les blocages dans les amplitudes de mouvement des articulations grâce à l'utilisation de techniques d'auto-massage, d'étirement des fascias et de travail corporel adaptatif.
• Introduction et progressions aux exercices de base de roulement, de chute et d'équilibre.
• Progressions pour les mouvements de force du haut du corps : tractions, pompes, ring dips, orteils à la barre, L-sits, muscles stricts et appuis renversés. Explorez les maillons manquants de votre entraînement et développez votre force brute avec des principes fondamentaux de gymnastique faciles à suivre.
• Développez votre flexibilité et une plus grande amplitude de mouvement grâce à des progressions d'étirements dynamiques et chargées pour le haut du corps et la colonne vertébrale. Introduction à la flexion du dos et à la progression vers le pont complet.
• Comprendre et créer une bonne mobilité articulaire avant l'entraînement et un échauffement de préparation articulaire, ainsi que développer une pratique d'étirement et d'auto-massage après l'entraînement.
• Les tests ne sont PAS basés sur la capacité physique de niveau 1. Il s'agit d'un cours de niveau d'introduction et nous n'attendons ni n'exigeons que les participants aient atteint des prérequis en matière de flexibilité, de mobilité ou de force. Ce cours est conçu pour vous fournir les outils nécessaires pour exceller dans ces domaines et convient à tous les niveaux.
• Pour vous aider à prendre des notes et à organiser la grande quantité de matériel, nous vous suggérons d'acheter une copie du livre électronique situé dans notre magasin.