Certification Kettlebell de Montréal niveau 2 - 23/24 juin

Ce que vous apprendrez :

-Comment développer la puissance de rotation à l'aide de kettlebells.

-Balançoires à bandes haute tension pour développer une puissance explosive.

-Exercices composés alternés progressifs conçus pour mettre au défi et améliorer votre coordination.

-Protocoles d'entraînement spécialisés en endurance.

-Kettlebell main à main.

-Exercices avancés de mobilité et de flexibilité avec kettlebell.

-Entraînement de résistance progressif à l'aide de kettlebells et de chaînes.

Les exigences Kettlebell niveau 2 qui seront testées sont :

*Le prérequis est AGATSU KETTLEBELL NIVEAU 1

-Pistolets (10 répétitions ininterrompues sur chaque jambe équivaut à 100%)

-Test d'arraché de 5 minutes (100 arrachés au total équivaut à 100 %, un seul changement de main, femmes 16 kg, hommes 24 kg)

-Jerk Test (35 doubles secousses ininterrompues soit 100%) (femmes 16kgs, hommes 24kgs, pas de limite de temps)

-Pull Up Test (strict - pas de kipping, poitrine ininterrompue à la barre, 10 répétitions correspondent à 100 % pour les femmes, 15 répétitions correspondent à 100 % pour les hommes)

-Test de pont (3 minutes correspondent à 100%)

-Toe to Bar (10 sans kipping stricts et ininterrompus sont à 100 %, effectués sur les barres de décrochage)

-Ring Push Ups (ininterrompu en rotation externe, à environ 1 pied du sol, 10 répétitions pour les femmes, 15 répétitions pour les hommes soit 100 %)

**** Les participants doivent obtenir une note globale de 75 % pour réussir. Les notes sont cumulatives.*****

**L'inscription est une garantie de votre place réservée pour un séminaire Agatsu. Une fois que vous avez confirmé votre inscription, vous prenez l'une des places limitées et, en tant que tel, il n'y a aucun remboursement ni transfert en cas d'annulation. Si vous ne pouvez pas y assister, vous pouvez vendre votre place et nous dire qui prendra votre place.